이 포스팅은 제가 약 10년 전에 겪었던 불안증, 우울증, 불면증을 치료한 후의 이야기를 하는 포스팅입니다.아까 포스팅에서는 ‘EFT 감정자유기법’에 대해 이야기했는데 ^^ 이 포스팅에 대한 이야기는 아래 링크에서 확인해주세요~[불안증, 우울증, 불면증 치료 리뷰 #8] 부정적 감정을 조절하는 EFT 감정 자유 기법 저는 약 10년 전 불안증, 우울증, 불면증으로 힘든 나날을 보냈고, 이 포스팅은 그 당시 제가 치료한 후… blog.naver.com[불안증, 우울증, 불면증 치료 리뷰 #8] 부정적 감정을 조절하는 EFT 감정 자유 기법 저는 약 10년 전 불안증, 우울증, 불면증으로 힘든 나날을 보냈고, 이 포스팅은 그 당시 제가 치료한 후… blog.naver.com[불안증, 우울증, 불면증 치료 리뷰 #8] 부정적 감정을 조절하는 EFT 감정 자유 기법 저는 약 10년 전 불안증, 우울증, 불면증으로 힘든 나날을 보냈고, 이 포스팅은 그 당시 제가 치료한 후… blog.naver.com저는 10년 전에 불안증, 불면증을 경험하면서”마음”을 잘 관리해야 할 필요성을 절실히 깨달았습니다. 당시 누구에게 들었는지는 확실하지 않지만 당시의 제 상태가 “마음이 몸을 지배하고 있기 때문이다”와 이야기를 들은 것을 기억합니다.마음이 몸을 지배하고 그래서 마음의 상태에 의해서 몸의 상태가 왔다 갔다 하는 것입니다. 마음이 힘들었으니까 불면증도 되고 심장도 두근거리고… 하지만 저는 이해 못했어요. 살아 있고 스트레스를 받지 않는 사람이 어디 있을까요? 모든 사람은 항상 스트레스에 시달리고 있습니다. 그런데 마음의 상태에 의해서 몸이 왔다 갔다 하면 정상적인 생활을 보내는 사람은 몇명 있을까요?저와 비슷한 생각을 하는 사람도 많다고 생각합니다. 그런 사람들에게 추천하고 싶은 영상이 있는데요. 바로 2006년에 방송된 KBS6부작 다큐멘터리”마음”입니다. 나는 이 영상을 2010년경에 봤는데. 당시는 KBS에 가입하고 포인트를 구매해서 본 기억이 있습니다.2006년에 방송된 이 프로그램은 2020년에 유튜브에 올렸고, 지금은 유튜브에서 편하게 볼 수 있습니다.나는 10년 전 불안증, 불면증을 겪으면서 ‘마음’을 잘 관리해야 할 필요성에 대해 절실히 깨달았습니다. 당시 누구에게 들었는지는 확실하지 않지만 당시 제 상태가 ‘마음이 몸을 지배하고 있기 때문이다’라고 이야기를 들었던 기억이 납니다.마음이 몸을 지배한다, 그러니까 마음의 상태에 따라서 몸의 상태가 왔다 갔다 하는 거죠. 마음이 힘들었기 때문에 불면증도 생기고 심장도 뛰고… 하지만 저는 이해할 수 없었습니다. 살면서 스트레스 받지 않는 사람이 어디 있겠어요? 모든 사람은 항상 스트레스에 노출되어 있어요. 그런데 마음 상태에 따라서 몸이 왔다 갔다 하면 정상적인 생활을 하는 사람은 몇 명이나 될까요?저와 비슷한 생각을 하는 사람도 많을 거예요. 그런 사람들에게 추천하고 싶은 영상이 있는데요. 바로 2006년에 방영된 KBS 6부작 다큐멘터리 ‘마음껏’입니다. 저는 이 영상을 2010년쯤에 봤는데요. 당시에는 KBS에 가입해서 포인트를 구매해 본 기억이 있습니다.2006년에 방영된 이 프로그램은 2020년에 유튜브에 업로드되었고 지금은 유튜브에서 편하게 볼 수 있습니다.다큐멘터리를 보면 왜 마음이 몸을 지배하는지에 대한 설명이 나옵니다. 저는 오래전에 봐서 잘 기억나지 않지만 아마 많은 분들이 한번쯤 들어보셨을 거예요. 인간의 유전자에 새겨진 본능에 의한 긴장과 그에 따른 몸의 반응에 대한 이야기였다고 생각합니다.이전”비밀”이란 책이 베스트 셀러였던 것이 있습니다. 주요 내용은 “반드시 이룰 목표를 종이에 적어 책상에 붙어 두고 매일 그 목표를 보면서 그렇게 될 줄 알면 그 일을 이룬다”다는 얘기였다고 생각합니다. 어쩌면 다소 엉터리 이야기입니다. 그러나 그 책은 베스트 셀러가 되어 불티나게 팔리고 갔습니다.시크릿에서 얘기하고 있는 것과 KBS다큐멘터리의 마음으로 말을 하고 있는 것은 결국 똑같지 않을까 생각합니다. 가령 어떤 사람이 지하철에 탔을 때 갑자기 숨이 막히는 기분을 느꼈다고 했을 때, 사람에 따라서는 누군가는 그 순간 죽음의 공포를 느꼈는지도 모르고, 누군가는 별거 아니라고 생각할지도 모릅니다. 죽음의 공포를 느낀 사람에게는 공황 장애가 생길 것입니다. 같은 경험을 해도 개인의 마음 상태에 따라서도 결과는 바뀝니다. 시크릿이 말 끌어 당김의 법칙도 결국 마음의 힘에 의한 것입니다.KBS다큐멘터리”마음”은 그런”마음의 힘”이 왜 중요한지에 대한 얘기를 재미 있게 쉽게, 실제 인물을 예로 들어 말하고 있습니다. .같은 내용의 책도 판매되고 저는 당시 책도 구매하고 같이 읽었답니다. 책의 내용은 결국 다큐멘터리 내용을 요약한 것이므로, 영상으로만 보아도 문제는 없다고 생각합니다. 하지만 기회가 있으면 책도 읽어 보길 권합니다. 영상만을 보기와 책을 읽는 것은 또 다른 깨달음을 주기 때문입니다.마음, 즉 스트레스를 관리하는 것이 중요하다는 것은 압니다만, 현대를 살아가는 사람 중에 스트레스를 받지 않은 사람이 존재합니까? 그럼 스트레스를 잘 관리하려면 어떻게 하면 좋을까! KBS다큐멘터리”마음”에서는 그에 대한 답으로 “명상”을 말하고 있었다. 구체적인 명상 방법에 대해서도 설명하고 있습니다. 당시 영남 대학교 교수였던 장·효은가프 교수의 “배려 명상”에 대한 설명이 나옵니다. “배려 명상”은 실제로 암 환자가 하고 있는 명상 법입니다. 나는 이 당시 이 명상 법을 배우기 때문에 “배려 명상”을 가르치고 있는 장소를 찾고 있었습니다. 결국 거기서 원하는 것과 내가 원하는 것이 달리 제대로 배울 수는 없었지만.”마음의 힘”에 대하여 궁금한 분들, 지금 내가 왜 불안에서 왜 우울할지 궁금하다 여러분, 꼭 책이나 영상물을 보시길 권합니다!^^ 적을 알아야 싸움에 이길 수 있습니다. 스스로 왜 힘든지 이유를 알아야 방법도 찾아낼 수 있는 것이니까.이번에는 존 사노 박사의 ‘통증혁명’이라는 책에 대한 이야기로 포스팅을 가지고 오겠습니다. ^^ 이 글을 읽는 여러분 행복한 하루 되세요!https://www.youtube.com/watch?v=5cPT_4qNhHw
