근막을 이용한 부위별 척추측만 척추전방전위증 교정운동법 우리는 보통 목, 등, 허리에서 따끔거리는 느낌을 받거나 거울을 봤을 때 어깨 좌우 대칭이 달라 척추측만증을 느낄 수 있습니다.척추측만증, 척추협착증, 척추전방전위증 등 척추와 관련된 문제만으로도 다양한 것을 확인할 수 있습니다.척추는 부위에 따라 세 가지 명칭으로 나뉘어져 있습니다.경추:목에서 쇄골흉추:쇄골에서 배꼽요추:배꼽에서 치골경추 비대칭은 거북목과 일자목, 흉부 비대칭은 구부러진 등, 요추 비대칭은 요통 등의 문제를 낳을 수 있습니다.이럴 때 보통 사람들은 허리나 어깨를 과도하게 구부리면서 구부러진 등을 해결하려고 합니다.그러나 많은 사람들의 생각과는 달리 이렇게 구부정한 척추의 반대 방향으로 등과 허리를 펴는 것은 근본적인 체형 문제를 해결하지 못하기 때문에 결국에는 같은 척추측만증과 통증 문제를 겪게 됩니다. 척추 전방전위증..근막을 이용한 척추교정운동
하루 종일 책상에 앉아 있는 학생, 직장인을 포함해 주부나 척추측만 문제가 있는 사람이라면 근막이 뒤틀려 척추 대칭성이 깨지기 쉽지만 척추측만증을 확실하게 바로잡고 올바른 체형대칭을 만들기 위해서는 체형을 만드는 조직인 근막을 이용한 척추교정이 가장 좋습니다.오늘 소개해드릴 척추측만증 교정운동은 보통 사람들의 일반적인 체형 패턴에 의해 만들어진 근막척추교정운동법입니다.바로 따라해볼까요?[척추교정운동] STEP 1 손으로 반대 팔을 잡고 STEP 2 회전시킵니다.1. 경추(목뼈) : 목~쇄골1. 경추1, 2, 3번 동작
1. 오른팔을 위로 뻗어 귀 옆에 붙입니다.2. 왼손으로 오른팔 손목 바로 위를 잡습니다.3. 그 상태에서 상체를 왼쪽으로 45도 돌립니다.
4. 왼손으로 오른팔을 잡아당기는 느낌으로 뒤로 회전했다가 다시 3번으로 돌아갑니다.5.30회 반복합니다.2. 경추 4, 5, 6, 7번 동작
1. 왼팔을 비스듬히 펴 팔꿈치 전면이 눈앞에 오도록 합니다.2. 오른손으로 왼팔 손목 바로 위를 잡습니다.3. 그 상태에서 상체를 왼쪽으로 45도 돌립니다.
4. 오른손으로 왼팔을 잡아당기는 느낌으로 뒤로 회전하여 다시 3번으로 돌아갑니다.5. 30번 반복할게요.2. 흉추(등뼈) : 쇄골~배꼽 1. 흉추 1, 2, 3번 동작
1. 오른팔을 왼쪽으로 뻗어서 왼팔에 걸겠습니다.운동 시 오른팔 팔꿈치가 부러지지 않도록 해주세요.2. 그 상태에서 상체를 왼쪽으로 45도 돌립니다.
3. 왼쪽 뒤로 회전했다가 다시 2번으로 돌아갑니다.4) 30회 반복합니다.2.흉추 4,5,6,7번 동작1. 오른팔을 비스듬히 아래로 숙입니다.2. 왼손으로 오른팔 손목 바로 위를 잡습니다.3. 그 상태에서 상체를 왼쪽으로 45도 돌립니다.4. 왼손으로 오른팔을 잡아당기는 듯한 느낌으로 뒤로 회전하고 나서 다시 3번으로 돌아갑니다.5.30회 반복합니다.3) 흉추 8, 9번 동작1. 왼팔을 가슴 아래 높이에서 안쪽으로 구부립니다.2. 오른손으로 왼팔 팔꿈치를 잡습니다.3. 그 상태에서 상체를 오른쪽으로 45도 돌립니다.4. 오른손으로 왼팔을 잡아당기는 듯한 느낌으로 뒤로 회전하고 다시 3번으로 돌아갑니다.5.30회 반복합니다.4) 흉추 10, 11, 12번 동작1. 왼팔을 가슴 아래 높이에서 안쪽으로 구부립니다.2. 오른손으로 왼팔 손목을 잡습니다.3. 그 상태에서 상체를 오른쪽으로 45도 돌립니다.4. 오른손으로 왼팔을 잡아당기는 느낌으로 뒤로 회전하고 다시 3번으로 돌아갑니다.5.30회 반복합니다.3. 요추(요골) : 배꼽 ~ 치골상 1. 요추 5번 동작1. 손가락을 꼬고 머리 위에 동그라미를 만듭니다.2. 동그라미가 왼쪽으로 치우치게 하여 오른팔이 왼팔보다 가능한 한 구부러지지 않게 합니다.3. 왼팔로 오른팔을 아래로 잡아당기고 돌아옵니다.4) 20회 반복합니다.2) 요추 4번동작1. 오른팔을 평평하게 편 상태에서 이마 높이로 올립니다.2. 왼손으로 오른팔 손목을 잡습니다.3. 왼팔로 오른팔을 당기면서 상체를 함께 왼쪽 뒤로 회전하여 정면으로 돌아옵니다.4) 20회 반복합니다.3) 요추 3번동작1. 오른팔을 평평하게 편 상태에서 코높이로 올립니다.2. 왼손으로 오른팔 아래 팔꿈치 중앙(팔 등)을 잡습니다.3. 왼팔로 오른팔을 당기면서 상체를 함께 왼쪽 뒤로 회전하여 정면으로 돌아갑니다.4) 20회 반복합니다.4. 요추 1, 2번 동작1. 오른팔을 평평하게 편 상태에서 턱 높이로 올립니다.2. 왼손으로 오른팔 아래 팔꿈치를 잡습니다.1. 오른팔을 평평하게 편 상태에서 턱 높이로 올립니다.2. 왼손으로 오른팔 아래 팔꿈치를 잡습니다.오프라인 체형교정센터[바른채]’코로나19 방역 현황’앞 이미지 다음 이미지앞 이미지 다음 이미지바른체 체형교정센터 코로나19 소독증명서입니다바른체 체형교정센터 코로나19 소독증명서입니다50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국바른채서울특별시 강남구 논현로131길 24 2층 바른체바른채서울특별시 강남구 논현로131길 24 2층 바른체바른채서울특별시 강남구 논현로131길 24 2층 바른체바른채서울특별시 강남구 논현로131길 24 2층 바른체