안녕하세요! 건강에 대한 다양한 정보를 전해드리는 뉴먼 강한 남성 프로젝트 ‘건강토크’ 시간입니다. 여러분 오늘 하루도 활기차게 시작하셨나요? 건강을 지키는 것은 항상 말하지만 매일 관리해야 하는 부분이라고 할 수 있습니다. 오늘 함께 알아보는 건강 토크의 주제는 통풍 요산 수치를 낮추는 방법에 대한 내용입니다. 이와 함께 통풍의 증상과 원인에 대해서도 확인할 계획이오니 참고하시기 바랍니다.
통풍이란?이 병은 바람을 스치면 피부에 통증을 느끼는 병이라고 할 수 있습니다. 작은 바람을 쐬만으로도 관절이 아프거나 사소한 마찰에도 문제가 되는 것입니다.통풍이 일어나는 주된 원인은 “요산”때문입니다. 그래서, 혈액 중의 요산 농도가 높아지고 통풍이 됩니다. 요산은 푸딩이 에너지로 사용한 후 남은 찌꺼기입니다. 소변에 녹아 배출되는 산성 물질이지만 체내의 요산 농도가 높아지면 요산의 결정이 관절의 연골과 힘줄 같은 조직에 쌓이게 됩니다. 그것에 의한 관절 부위의 염증과 통증을 유발합니다. 요산의 경우 체온이 떨어지자 말초 조직에서 나트륨과 만나는 고체 상태의 결정으로 변하는 것이 있습니다. 통풍은 여성보다 남성 쪽에 나타나는 것이 많습니다. 남성의 경우 신장으로부터 요산 제거 능력이 나이를 먹을수록 점차 감소합니다. 여성의 경우 폐경 전까지 요산 제거 능력이 유지됩니다. 통풍의 증상을 유발하는 주요 원인인 푸딩은 육로, 주류에 많이 들어 있으며 특히 맥주에 조심해야 합니다.
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통풍의 증상 엄지손가락 근처 관절에서 발병할 수 있습니다. 통증과 함께 붉게 부어오르고 증상이 심한 경우에는 스치기만 해도 열이 날 수 있습니다. 또한 통풍은 완치가 된다고 하더라도 재발의 가능성이 높습니다. 통풍은 심장 혈관 질환이나 관상 동맥 질환에 대한 위험을 높이는 요인이므로 조심해야 합니다. 또한 당뇨병의 발생 위험도 높아지기 때문에 문제가 되기 전에 관리가 필요한 것입니다.
통풍 요산 수치를 낮추는 방법 식단 부분을 잘 관리해 주시기 바랍니다. 상기 푸딩을 유발하는 음식은 피해야 합니다. 붉은 육류의 고지방식이나 당분이 많이 들어 있는 음식이나 술도 피하는 것이 좋습니다. 또 평소에 채소를 많이 먹는 것도 중요합니다. 대부분의 채소에는 푸딩 함유량이 적지만 시금치, 버섯, 아스파라거스 같은 몇몇 경우는 채소지만 푸딩 함유량이 높은 편이라 그 부분은 조심하셔야 합니다. 과일을 드시는 것도 주의가 필요합니다. 요산은 과당 대사 과정에서 배출되므로 과일은 피하는 것이 좋습니다.
또한 음식을 얇게 먹는 것을 추천합니다. 비만인 경우에는 식습관부터 관리하여 표준 체중으로 해 주시는 것이 중요합니다. 그래야 요산 생성과 배설에 도움이 되는 거죠.현미나 바나나를 먹는 것도 도움이 됩니다. 현미의 경우 피티산 성분이 풍부합니다. 신체 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 정제되지 않은 곡물류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 바나나 드시는 것도 좋아요. 요산이 가진 산성 성질을 중화하는 알칼리성 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나가 도움이 되는 것입니다.
물을 꾸준히 마시는 것도 좋아요. 체내에 쌓여 있는 것을 원활하게 배출하기 위해서는 충분한 수분 보충을 하고 의식적으로라도 물을 마시는 것이 중요합니다. 물을 충분히 복용했을 때 노폐물이 배출될 수 있습니다. 수분의 경우 혈액순환이 잘 되도록 돕는 것은 물론 신진대사를 원활하게 할 수 있습니다. 또 평소 스트레스 관리도 중요합니다. 심리적인 스트레스와 불안감도 원인이 되기 때문에 평소의 관리가 중요한 것입니다.이번 포스팅에서는 통풍 요산 수치를 낮추는 방법에 대해 배우고 통풍 증상과 통증의 원인에 대해 확인해 보았습니다. 이러한 내용을 잘 기억하고 있다면 통풍관리에 더욱 도움이 되지 않을까 생각합니다 ^^ 오늘도 건강한 하루 보내세요!
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