혈관 청소에 도움이 되는 식품 알아보기
만나서 반가워요. 오늘은 혈관 청소와 정화에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈관은 순환을 이루고 생명을 유지하는 심장 및 각종 장기와 조직의 중요한 부분입니다. 혈액을 운반하는 통로로는 동맥, 정맥, 모세혈관이 있습니다. 심장에서 뿜어져 나온 혈액을 움직여 혈액이 잘 순환되도록 돕는다. 생명 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 노폐물과 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 관리해야 합니다. 혈액순환을 원활하게 하고 오랫동안 노폐물이 쌓이지 않게 하려면 먹는 것에 신경을 써야 합니다. 혈관이 건강하지 못하거나 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 합병증으로 인해 규칙적인 운동을 하면서 술, 담배를 하지 않는 등의 생활수칙을 지킨다면 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
양파에는 케르세틴이 함유되어 있어 혈관 탄력을 개선하고 혈전증을 예방할 수 있습니다. 그리고 매운맛이 나는 오일프로필알린은 중성지방을 줄여주고 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적으로 마늘을 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 저는 고등어 같은 등푸른생선을 좋아합니다. 오메가3가 풍부하기 때문에 혈관에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출할 수 있다. 내부 환경을 정화하여 염증 없이 HDL 수치를 높입니다. 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 하니 고등어, 고등어, 꽁치 등의 청어를 잘 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
마늘에 관한 한 건강상의 이점은 잘 알려져 있습니다. 알리신은 심장의 움직임을 촉진하고 혈액이 원활하게 흐르는 환경을 조성합니다. 혈전, 고지혈증 등 혈관질환 예방에 도움을 준다고 하니 섭취를 권장한다. 또한 사과는 영양소가 풍부하고 유익한 성분이 많기 때문에 아침에 먹는 사과를 황금사과라고 합니다. 그것에 포함 된 섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 방출하고 혈전을 예방합니다. 규칙적으로 섭취하면 뇌졸중과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 게다가 토마토도 슈퍼푸드로 주목받고 있죠? 카로티노이드의 아버지인 리코펜이 함유되어 있어 혈액 건강 회복에 도움을 줍니다. 피를 맑게 하는데 도움을 주며, 항산화제로 체내에 축적된 활성산소를 제거하여 건강을 지켜준다고 합니다.
견과류도 도움이 되나요? 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 조합이 좋다. 콜레스테롤을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3가 포함되어 있습니다. 그리고 항산화제와 비타민을 많이 함유하고 있기 때문에 효과적으로 노화를 방지하고 활성산소를 조절합니다.
