처음에는 하루에 한 끼만 먹었고, 3살 때를 돌이켜보면 여전히 뚱뚱하고 의지가 약했습니다. 나는 과거에 다이어트를 해왔다. 밥을 먹든 말든 할 때도 있고, 살을 빼기 위해 하루에 6시간씩 운동을 한다. 하지만 버틸 수 없었고 모든 것이 요요처럼 다가왔습니다. 최근에 한약복용으로 체중감량에 큰 효과가 있어서 20kg 가까이 감량했는데 통장이 더 이상 감당이 안되어서 한약복용을 중단하게 되었습니다. 이렇게 쉽게 살을 뺄 수 있었던 건 한약재 덕분인데 단기간에 과식을 해서 살이 쪘기 때문에 살을 뺄 수 있었던 것 같아요. 22.09.19 월 햇반 반반 + 통닭가슴살 매콤바베큐 + 양배추샐러드 음료 : 크리스탈 라이트 피치망고 그린티아이폰누키 기능적으로 먹어봤는데 생각보다 맛있어서 꽤 재미있었어요. 길티플레저로 완성된 닭가슴살 통구이. 닭가슴살인데도 짭조름하고 맛있어요. . . 본연의 맛도 맛있는데 들기름, 소금, 후추를 밑반찬으로 곁들이는 매콤한 바비큐가 정말 맛있습니다. 레시피는 유튜브에 있습니다. 들기름이 있어서 먹어봤는데 생각보다 맛있었어요. 처음에는 생양배추를 즐겨먹지 않았는데 이 레시피를 알고 나서는 배추를 자주 사서 먹게 되었습니다. 후추 듬뿍 뿌려먹으니 맛있네요. . https://youtu.be/1LeeHsodWsM 첫날이라 어려울 줄 알았는데 생각보다 괜찮네요. 크리스탈 라이트를 마셨기 때문일지도 모릅니다. . 이름은 복숭아 망고 녹차, 맛은 이상할 수 있지만 뒷맛은 상큼한 복숭아 아이스티 맛입니다. 언젠가는 성공하겠다는 정신력이 있었지만 운 좋게도 하루를 버텼습니다. 아침 공복과 저녁 폭식을 번갈아 가며 먹는 사람이라 걱정했는데 잘 참았습니다. 22.09.20 Tue (-0.4) 계란 2개 + 흰쌀밥 + 간토 꼬치 볶음 음료 : 미국식 양배추 볶음을 얼릴 때 굴 소스 + 간장 또는 계란을 추가하십시오. 원래는 이것만 먹으려고 했는데 어머니께서 관동에도 줘서 같이 먹었어요. 22.09.21 Wed (0.1) 팥빵+버터빵+밤빵+우유+라보떼 아이스크림 반컵 음료수: 크리스탈 라이트 복숭아 망고 녹차빵 너무 먹고 싶어요. 하지만 먹고 나서 후회했다. . . 22.09.22 목살(-0.3) 밥 + 잇메이트 순살 치킨텐더로인 마늘 + 양배추튀김 + 라보테 아이스크림 반스낵: 잇메이트 치킨텐더로인에 레몬사탕은 맛있는데 치킨이 너무 지저분하다. 4일차 성공! 체중 감소가 예상보다 느리지만 괜찮습니다. 예전에는 아주 천천히 먹었습니다. 하지만 폭식과 단식을 반복하다 보면, 다음에 무엇을 먹을까 고민하다가 무엇을 씹고 있는지도 모를 정도로 빨리 먹는 버릇이 생긴다. 하지만 하루에 한 끼만 먹기 때문에 그 맛을 최대한 오래 즐기고 싶으니 천천히 드세요. 좋은 징조처럼 들립니다. 하루 종일 밤에 뭐 먹으러 집에 갈 생각만 하다가 먹물 생각이 싹 사라졌어요 22.09.23 Fri (-0.4) 고구마 반개 + 삶은 계란 + 우유 한 잔 : 어메이징오츠가 있다며 취소 식욕이 없다..^ ^ 오늘은 배가 너무 고파서 아침에 대박 오트밀을 먹었다. 어제 고구마를 쪄서 오늘 먹기를 기다렸는데 맛이 없더군요. 아이스크림 먹어봤는데 위가 좀 줄었는지 배가 부른지 못먹음 22.9.24 토요일(어제와 동일) 음료 : 아이스라떼 3조각 + 피넛버터 + 돈까스 + 소스 + 소금에 절인 양배추 . 아침에 라떼로 일어나세요. 하루에 한끼밖에 못먹으니 먹고싶은거 다 먹어서 너드가 되었어요. 돼지 갈비는 소금에 절여도 맛있지만 소금에 절인 양배추와 함께하면 더 좋습니다. 하루종일 땅콩버터가 땡겨서 같이 먹었어요. 원래 땅콩과 피넛버터를 좋아하지 않는데 정말 맛있어서 계속 생각났어요. 리뉴얼이라 한동안 안팔렸는데 예약판매라서 구매했어요. 사과와 땅콩버터와 함께 먹으면 맛있습니다. 약간 더 많은 땅콩으로 업데이트되었지만 이전 버전 인 온건함이 더 좋습니다. 평일은 일하러 가야해서 어떻게든 버텼는데 주말은 정말 힘들었다. 매일 아침 몸무게를 재는데 오후에 잴 때 살이 많이 빠진다. 물론 이건 물무게가 없지만… 22.09.25 (-0.9) 음료 : 아이스라떼 라이스 + 뼈해장국 라보떼 아이스크림 일요일이니까 아이스크림! 일요일에 갑자기 많이 놓쳤습니다. 1일 1식을 하고 나면 일주일이 끝납니다. 솔직히 하루 만에 망할 줄 알았는데 일주일도 버틸 수 있어서 뿌듯하다. 굿노트에 이렇게 정리했는데 꽉찬거 보니 뿌듯해서 일주일간 하루 한끼로 총 2.1kg 감량했어요. 과체중이라 살이 많이 빠진 느낌… 가보자!
